yoga

ぴんちゃ

以前やったときの記事ではこんなんできるわけない、て書いてたけど、最近ごりごりハンドスタンド(逆立ち)の練習とかしてたせいか、勢いをつけたら足が上がった!イエイ!ハンドスタンドもそうだけど、ほんとは体幹を使って勢いをつけずに上がっていく、最…

ヴァシツァ・アーサナ

なんか前にもこのポーズの記事を書いた気がするんだけど見つからなかった、書こうとしてやめたのかな。画像は発展形のポーズで、足を上げなければそれほど難しくない気がするけど、キープするのは大変。足を上げようと思うとバランスとるのも難しいしそもそ…

ジャーヌシールシャーサナC

足をぐにっと立てて前屈するポーズなんだけど、先生が簡単に足が立つとしても、いつも初めに教わったときの気持ちで両手を使って丁寧に組みなさい、そうやって毎回きちんとポーズに入ることで、後のポーズもいきなりできるようになったりするから、と。 今日…

般若心経

今日のヨガのイントロダクションで、先生が般若心経のことを言ってた。 色不異空 空不異色 色即是空 空即是色 しきふいくう くうふいしき しきそくぜくう くうそくぜしき なんか禅問答っぽいな。ロックっぽい超現代意訳とか見たけどよくわからんのだよね~も…

呼吸

ヨガで呼吸「は」うまいと褒められるなどw火曜日のクラスでヨガ友からおかずもらったので(本当は違う友達のためのおすそわけだったんだけど、欠席だったのでもらったw)おかえしに容器にバレンタインの材料の残りで作ったブラウニーを詰めるなど。こうい…

ハンドスタンド、いわゆる逆立ち

ほんと尻が重くて逆立ちなんぞできないんだけど、アシストしてもらって感触をつかんだら、勢いをつけて上がれた!(いやほんとは腹の力で勢いをつけずに上がっていく練習なんですけどね…)しかしめちゃくちゃ力入って暑くなったわ…がんばろ。腕の力も足りな…

ブジャピダーサナ

アシュタンガヨガで、ハーフプライマリー終わってフルプライマリーに移るときの最初のポーズ。なんかもう画像だけではよくわからんよねwこのポーズをとるまでにけっこう時間かかるん…足が浮かないんだよね、まぁ全然できない。この後足をほどいて後ろに行く…

後屈

とにかく反る!反るよ!ほんとは夜にギンギンに後屈やっちゃだめらしいけど。ヨガの先生がお父さんのハワイにいってて、お父さんに「もう長くないんだから「どーせ」とか「俺なんか」とか言わないで楽しく過ごそうよ!」て言ってあげたらお父さんも「そーだ…

アシュタンガヨガ

好きで練習しているのがアシュタンガヨガなんでした。わりとハードな流派?な印象があるみたいだけど、教わってる先生が「できなくてもいいからとりあえずやってみよう!」というゆるーい感じなので(きびしいところだと、1つのポーズができるようになるまで…

腰椎と髪型

こないだからヨガで腰椎のカーブをしっかり保ってポーズをとる練習ばっかやってて、いろいろ固定観念がぶっこわされた、、、なんか全然体の使い方が違ってびっくりしている…。/// 今月に入って3人から「髪切った?」て聞かれた…全然切ってないけど。むしろぼ…

ヨガはじめ

10日くらいさぼってたらもう体が重い…ナーヴァアーサナ5回とかまじで心折れたわ…今年もがんばろう。今年は常々言ってるマリーチDで両方腕がまわるのを具体的な目標に、太陽礼拝だけでも日常的にエクササイズとして毎日やっていきたいなー、といいつつもう今…

師走追い込み

旅行行ってて休む間もなく仕事もあるし、ヨガ納めもしたいしで主婦業がちょうおろそかになりとうとう夜は外食…ウムム。なんで旅に出て主婦業休んでるのに、帰ってきても主婦業を休んでるのか…・なんとか仕事納めたし、雨でバスが遅れまくって盛大にスタジオ…

シルシャーサナ

先週は風邪気味でスタジオに行けず(チャリで30分くらいかけて行ってるので寒い、用心のため)、自宅練習。 太陽礼拝A・Bと、気になるポーズとか。 シルシャーサナ、いわゆるヘッドスタンドは逆転のポーズでちょくちょく練習してたんだけど、足を上げるとき…

今日のヨガ

マリーチDではじめて手がつなげた!!!!(ただし左側のみ) 画像だとさらっとやってる感じだけど、ふぬぬぬぬぬぬ!!!て体をひねって手を回して、、、でないとできない。でも手がいつもより回ったときはキター!!と思った。しかし、できたのは全力で自…

ひとり寝

夫の人が社員旅行で不在(´・ω・`)さみしす(´;ω;`)…なんつて。帰宅が遅くてひとりで寝ることはあっても、そのまま起きることはめったにないわけで、変な感じ。自分は数か月に1回泊まりで実家行ったりするんで夫の人はひとり寝の機会は多いんですけど。 //…

今日のヨガ

マリーチアーサナD、やっぱり手が届かないー。先生にも最初すごいかたかったけど、だいぶ柔らかくなってきたよねーて言われた。まだまだだけどね。////昼にいきなりゲリラ豪雨でびっくり。タオル外に干しっぱだったけど、帰ってきたらそこまで濡れた感じじゃ…

今日のヨガ

鳩のポーズ。 いろいろバリエーションがあるっぽくて、カポタアーサナ、とも書かれてるし、先生が言ったのは「エーカ・パーダ・ラージャカポータ・アーサナ1」だったと思う(もっと長かったかもしれない)、なんせなげぇw覚えられねぇと思った。股関節を開…

今日のヨガ

マリーチアーサナCからの、、、 マリーチアーサナD Cはようやく手がつなげるようになって、Dはもうちょっと!らしい(自分ではわからない…)。いや、Cだって全然できなかったと思うとすごい進歩してるなーて思うけど、慢心しちゃいけないなーというシーケン…

木曜yoga

体温が下がってきてるせいか、骨盤のあたりが重い。中心軸が決まらなくて、戦士のポーズに始まり、バランスのポーズは全然できなかったー。明日はおとなしくしておこう。////台風めちゃめちゃ速度遅いなー洗濯物全然乾かないよー。そんでまだ衣替えしてない…

今日のヨガ

ピンチャ・マユーラ・アーサナ。 こんなんできませんけどね。ようやくヘッドスタンドができそうな感じってレベルなのに。サポートしてもらってもきつい。 ちなみにゴールはこのあとさらに足を頭の方に近づけるスコーピオン(サソリのポーズ)でした…むり。 …